dieta zeby

Typowa dieta starałem sie jeść zdrowo 6 posiłków dziennie białka jajek , warzywa , chude mięso , ryby , jogurty naturalne, proteinowe koktajle ale nigdy nie więcej niż 2200 kalorii dzienie , piłem ogromne ilości wody nawet do 5 l dziennie , zrezygnowałem z chleba , makaronów , słodyczy , zero owoców słodkich , no i najgorsze zero alkoholu . [...]

Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]

[...] testosteronu - a to cud hormon dla nas. ja proponuje po treningu banan, w domu ryz bialy z kurczakiem i wpc ostrowia na koniec. i na noc, jak dasz rade, to twarog. a dieta calkiem spoko. i jeszcze Ci powiem - zluzuj z tym treningiem. co mozna 2 godziny na silowni robic??? wchodzisz, rozgrzewa, jedna partia, druga, jak chce Ci sie to [...]

zle mowisz jogger, wlasnie gdy bedzie biegal szybko i nie jadlkolacji to jego dupa i uda urosna pozyskujac bialka z klaty i plecow np,pomysl najlepsza jest opcja zeby poprostu przestac cwiczyc a nawet napinac uda i dupe plus dieta redukcyjna plus trening na duzych ciezarach reszty ciala

1.WIEK: 23 2.WAGA: 90kg 3.WZROST: 184kg 4.WYMIARY: BICEPS: 44cm KLATA:nie mam miarki sporo UDO:nie mam miarki TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 6 6.DIETA staram sie wiem jak jesc BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej z rok temu 10ml tescia pozniej 10ml winka 3 tyg temu skonczylem 150 tab metki 10ml tescia [...]

No to Wesołych Świąt i nie przesadzajcie z dietą w Święta w końcu po to są żeby się najeść do oporu Poz P.S Pasuje Wam taki prezent na Święta? Takie słodkie Zwierzątko Domowe

dieta niskoweglowodanowa w pierwszej fazie daje lepsze efekty od niskotluszczowej, potem to sie zrownuje, a na niskich weglach po prostu wchlanianie masz gorsze i oslabiony jestes... zatem mimo wszystko lepiej tluszcze ograniczyc, bo sobie organizmu nie zawalasz... co do kcal - to przy odpowiednim wysilku powinno byc i tak kolo 2000, zeby bylo z [...]

zeby wchodził czysty miesien to potrzebna jest na prawde dobra dieta, nie mozna dawac za dużo kalorii, bo im gwaltowniejszy bedzie przyrost wagi tym procentowo wiecej tłuszczu zlapiesz. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-25 15:10:54

ok zeby przytyc: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html po prostu dieta z dodatnim bilansem kalorii potrzebujesz np 2800 kcal to jesz 3400

wiele sie na tym nie znam w tej chwili dieta juz jest jeszcze profilu nie zmienialem. wiec jest ok. chdzi mi o to co byscie mi zaproponowali chcialem kupic sobie jakies suplementy zeby moc cos dzialas na silowni. chcialem wiedziec poprostu wasze propozycje i cos z tego wybrac.

[...] z opadu (chyba ze nie mozesz robić ciagu) im mniej izolowanych ćwiczeń tym, lepiej Teraz moje pytania: 1. Czy jest to dobry plan na mase? Plan ok jak bedzie odpowiednia dieta i regeneracja 2. Czy nie lepiej by było np. rozpisać kolejność ćwiczeń wg. schematu: klatka, barki, triceps, plecy, biceps, uda, przedramie, łydki? Nie ma znaczenia czy [...]

[...] na noc, HMB jako antykatabolik? To w końcu mój 1wszy cykl kreatynowy... Nie wiem czy nie przesadzę, ładując w siebie to wszystko (do tego dochodzi oczywiście racjonalna dieta i brak jakichkolwiek używek)... Cały cykl planuję na 2 miesiące. Po tym czasie mam nadzieję nie mieć żadnych rozstępów oraz zachować maksymalnie jak najwięcej z tego co [...]

"poziom węgli powinien być w granicach 7-8g/kmc" Odpadam, 7-8 to dla mnie +5% bf w miech, a nie po to tera katuje sie dieta, 2x 60 min aero ed, itd zeby za jakis czas robic to samo... Wole tren/prop i LBM.

Ja mono jeszcze mam okolo 350 gram. Stoi juz od maja ale bylo szczelnie zamkniete wiec chyba mozna brac wiec co radzicie dokupic jeszcze do tego mono zeby były fajne efekty?? Mam okolo 70zł. Dieta oczywiscie bedzie

Dlatego Takierozumowanie jak Pitt Jest dobre , a jak juz bedziesz siegał po koks masz opanowane podstawy diete trening i pojecie o suplach,odżywkach zaczynasz od jedego steryda mniejszej dawki, najlepiej krótki estr testo. Propa czy Tam Metke zeby poznac co i jak. TYlko ze cykl 4 tygodniowy na mecie to nie cykl bo co ci urosnie ? ile tych miesni [...]

po pierwsze nie ten dział... po drugie jak wyżej napisał kolega... po trzecie zakładasz drugi bez sensu temat nie czytając najpierw i nie próbując samemu sobie pokombinować z dietą... to na serio nie takie trudne... poczytaj i spróbuj napisać sobie jakąś diete a my ją poprawimy, bo nikt tu nie ma tyle czasu żeby siedzieć i układać diety...

No nie wrzucialem raz z***a....a dieta była. Po 2 tygodniach czytania ułożyłem to też źle... dużo czytałem. Po treningu jem ryz makaron ok 1h-1,5 h ile dam rade. Przed treningiem WPC, I CARBO KUPUJE do tego spaghetii czasem makaron z jajkiem. I codziennie ze 2 jajka czasem z ranca czasem do obiadu jako sadzone czsaem na kolacje. W ciągu dnia jem [...]

[...] nadchwytem- 4x do pieczenia Nakręcanie ciężarka na podchwytem - 4x do pieczenia Berło - 12/12/12 Jeśli łączysz klata + biceps i triceps osobno uwazaj z intensywnością małych partii bo dostają dwa razy w tyg i trzeba uwazać żeby nie dostały za dużo Do tego brzuch, dieta , streching pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-28 17:18:22

1. imo? nie bardzo wiem co to za skrót;/ 2. Nie dasz rady zaczynając od takiego pułapu - zacznij od 15:45, stopniowo wydłużaj, najpierw ilość obwodów, imo do 7-8 max, następnie już zmieniaj tylko stosunek sprint:trucht. Ewentualnie stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. Czyli pierwszy tydzien robie 4 obwody w stosunku 15:45, w [...]

ja wyciskam 120 stoje już na tym od roku:/ ale wydaje mi sie że jak na 17 latka który mało na siłowni przebywa to nie jest źle(głównie sie zajmuje Kyokushin a siłka to takie małe uzupełnienie) waga-73kg dieta-nie mam za bardzo możliwości ale stram sie żeby zjadać ok 140-150 gram białka na dobe suple -brak